SPF-защита: как солнце старит и воспаляет организм
Комментирует эксперт — Олег Абакумов, врач-терапевт, нутрициолог, основатель клиники.
Лето ассоциируется с теплом, отпуском и красивым загаром, однако за бронзовым оттенком кожи скрываются не всегда приятные процессы. Сейчас наука рассматривает ультрафиолет не только в контексте фотостарения, но и как источник хронического воспаления, влияющего на здоровье всего организма.
Под воздействием ультрафиолетовых лучей в коже образуется большое количество свободных радикалов — нестабильных молекул, повреждающих клетки, белки и ДНК. Именно этот процесс запускает преждевременное старение: разрушение коллагена и эластина, и как следствия потеря упругости кожи, появление морщин, пигментные пятна и сосудистые изменения
Несмотря на то, что в процессе загара значительно больше ощущаются UVB-лучи, вызывающие ожоги, особенно опасны лучи широкого спектра UVA, которые составляют большую часть ультрафиолетового излучения, проходя сквозь облака и оконные стекла, и проникают глубоко в кожу, незаметно разрушая ее структуру.
При этом влияние солнца не ограничивается только внешними изменениями: поврежденные клетки начинают выделять воспалительные молекулы, которые поддерживают хроническое низкоинтенсивное воспаление, которое сейчас связывают с ускоренным старением тканей, нарушением восстановительных процессов и повышенным риском ряда заболеваний.
«Многие до сих пор воспринимают SPF исключительно как косметическое средство против загара или продукт эпохи маркетинга, однако на самом деле это один из самых простых инструментов профилактики преждевременного старения кожи и снижения хронического повреждения клеток. Мы видим, что пациенты, которые регулярно используют солнцезащитные средства, значительно дольше сохраняют качество кожи и реже сталкиваются с выраженной пигментацией, сосудистыми изменениями и признаками фотостарения», — отмечает основатель клиники Олег Абакумов.
Еще один распространенный миф — солнцезащитный крем нужен только летом на пляже, однако на практике ультрафиолет воздействует на кожу круглый год и даже в пасмурную погоду до 80% UVA-лучей достигают поверхности земли. Чтобы защита действительно работала, важно выбирать средства широкого спектра действия с маркировкой Broad Spectrum, которые защищают и от UVA-, и от UVB-лучей. Для повседневной городской жизни большинству людей подходит SPF 30 (цифровой индекс SPF показывает во сколько раз дольше возможно находиться на солнце по сравнению с голой, незащищенной кожей) а при длительном пребывании на солнце рекомендуется SPF 50. Крем необходимо наносить за 15–20 минут до выхода на улицу и обновлять каждые два часа, а также после купания или интенсивного потоотделения.
Конечно, SPF не отменяет других правил безопасного пребывания на солнце. Максимальная солнечная активность приходится на период с 11 до 16 часов, поэтому в это время лучше находиться в тени, носить головной убор, солнцезащитные очки и легкую одежду из натуральных тканей, закрывающую кожу.
Сегодня регулярное использование SPF помогает не только сохранить молодость кожи, но и снизить накопительное повреждение клеток и уменьшить негативное влияние ультрафиолета на организм. В долгосрочной перспективе эта простая ежедневная привычка становится одной из самых эффективных инвестиций в здоровье и качество жизни.